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Dezember 7, 2023

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Diplom-Ernährungscoach Sport- & Bewegungs-therapeutin Allergieberaterin

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R E Z E P T ❤️

So schnell zaubert ihr euch einen tollen Auflauf der auch für die Kleinsten geeignet ist

Das brauchst du 🥣
•250g Nudeln
•750g Kaisergemüse TK
•1 Feta Käse

Soße
•1 Ei
•300ml Milch, leicht erwärmt
•100g (Kräuter-)Frischkäse

Und so gehts 🥣
Koche die Nudeln für 5 Minuten im Topf und taue das TK Kaisergemüse rechtzeitig auf. Lege den Feta Käse in die Mitte deiner Auflaufform. Gib die Nudeln und das Gemüse, gerne schichtweise, um den Feta Käse herum, bis am Ende alles bedeckt ist.

Mische alle Zutaten für die Soße in einem extra Becher und gib sie anschließend über deinen Auflauf drüber.

Das ganze kommt für ca. 25 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Backofen.

Mische den Auflauf nach dem Backen gut durch. So verteilt sich der Feta Käse und du hast einen super cremigen Auflauf.

Würze alles nach belieben und lass es dir schmecken 😋

Herzlich deine Lisa 🥰

#mumlife #elternzeit #dadlife #heidelberg #familienrezepte #schnelleküche #nudelauflauf #onepotpasta #onepotmeal #kochenfürdiefamilie #kinderessen #mamaalltag

lisa_apfel_gesundheitscoach

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R E Z E P T ❤️ So schnell zaubert ihr euch einen tollen Auflauf der auch für die Kleinsten geeignet ist Das brauchst du 🥣 •250g Nudeln •750g Kaisergemüse TK •1 Feta Käse Soße •1 Ei •300ml Milch, leicht erwärmt •100g (Kräuter-)Frischkäse Und so gehts 🥣 Koche die Nudeln für 5 Minuten im Topf und taue das TK Kaisergemüse rechtzeitig auf. Lege den Feta Käse in die Mitte deiner Auflaufform. Gib die Nudeln und das Gemüse, gerne schichtweise, um den Feta Käse herum, bis am Ende alles bedeckt ist. Mische alle Zutaten für die Soße in einem extra Becher und gib sie anschließend über deinen Auflauf drüber. Das ganze kommt für ca. 25 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Backofen. Mische den Auflauf nach dem Backen gut durch. So verteilt sich der Feta Käse und du hast einen super cremigen Auflauf. Würze alles nach belieben und lass es dir schmecken 😋 Herzlich deine Lisa 🥰 #mumlife #elternzeit #dadlife #heidelberg #familienrezepte #schnelleküche #nudelauflauf #onepotpasta #onepotmeal #kochenfürdiefamilie #kinderessen #mamaalltag

12 Stunden ago

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1/4

R E Z E P T ❤️

So schnell ging’s noch nie
Banane Schoko Smoothiebowl 😋

Was ihr braucht 🥣
• 1 Banane
• 250g Joghurt
• Haferflocken
• Kakao
• Topping eurer Wahl

So geht’s 🥣
Alles miteinander im Mixer vermischen. In die Schüssel rein, Topping drauf und schmecken lassen.

Bei uns mixt alles der Standmixer @kitchenaidde
Perfekt für Smoothiebowls und aus meiner Küche nicht mehr wegzudenken 🥰

Herzlich eure Lisa 🥰

#mumlife #dadlife #elternzeit #smoothiebowl #kitchenaid #schokobanane #frühstücksideen #familienrezepte #heidelberg

lisa_apfel_gesundheitscoach

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R E Z E P T ❤️ So schnell ging’s noch nie Banane Schoko Smoothiebowl 😋 Was ihr braucht 🥣 • 1 Banane • 250g Joghurt • Haferflocken • Kakao • Topping eurer Wahl So geht’s 🥣 Alles miteinander im Mixer vermischen. In die Schüssel rein, Topping drauf und schmecken lassen. Bei uns mixt alles der Standmixer @kitchenaidde Perfekt für Smoothiebowls und aus meiner Küche nicht mehr wegzudenken 🥰 Herzlich eure Lisa 🥰 #mumlife #dadlife #elternzeit #smoothiebowl #kitchenaid #schokobanane #frühstücksideen #familienrezepte #heidelberg

1 Woche ago

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2/4

R E Z E P T ❤️

Quick & Dirty 😍

2 Zutaten😋

Was ihr dafür braucht 🥣
• 200 g Zartbitter Schokolade
• 3 Eier
• Mandelstifte als Topping

Und so gehts 🥣
Schokolade schmelzen.
Die Eier trennen und das Eiweiß schaumig schlagen. Eigelb mit der Schokolade vermischen und das Eiweiß unterheben.

Teig in die Form füllen und bei 180 Grad für ca. 10 min in den Backofen.

👉🏻 Speichert euch das Rezept

Lasst es euch schmecken😋

Herzlich eure Lisa 🥰

#mumlife #dadlife #elternzeit #brwonies #quick #3zutaten #healthyfood #gesundleben #schokolade #schnellerezepte #einfachrezepte #heidelberg

lisa_apfel_gesundheitscoach

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R E Z E P T ❤️ Quick & Dirty 😍 2 Zutaten😋 Was ihr dafür braucht 🥣 • 200 g Zartbitter Schokolade • 3 Eier • Mandelstifte als Topping Und so gehts 🥣 Schokolade schmelzen. Die Eier trennen und das Eiweiß schaumig schlagen. Eigelb mit der Schokolade vermischen und das Eiweiß unterheben. Teig in die Form füllen und bei 180 Grad für ca. 10 min in den Backofen. 👉🏻 Speichert euch das Rezept Lasst es euch schmecken😋 Herzlich eure Lisa 🥰 #mumlife #dadlife #elternzeit #brwonies #quick #3zutaten #healthyfood #gesundleben #schokolade #schnellerezepte #einfachrezepte #heidelberg

2 Wochen ago

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3/4

R E Z E P T ❤️

Hast du Lust auf nen schnellen Snack?

einfach und unkompliziert, perfekt für den kleine Hunger zwischendurch

Was du für den Teig brauchst 🥣
•1/2 Tasse Dinkelmehl
•4 EL griechischer Joghurt
•1 TL Birkenzucker
•1 TL Zimt

Topping
•1 TL Erdnussbutter
•1 TL Agavensirup / Honig

Und so geht’s 🥣
Vermenge die Zutaten für den Teig miteinander bis du ihn gut kneten kannst. Wenn du merkst, dass er zu klebrig ist, gib noch ein wenig Mehl dazu.
Forme anschließend ein kleines Brot und lege es auf ein Backpapier.
Mische die Erdnussbutter mit dem Agavensirup und erwärme es kurz in der Mikrowelle, dass es flüssig wird.
Gib die Masse über dein Brot.

Dan ganze kommt für 8 Minuten bei 200 Grad Umluft in den Backofen.

Auskühlen lassen und in Stücke schneiden.

Im Kühlschrank aufbewahren und schnell verzehren 😋

Herzlich eure Lisa 🥰

#mumlife #dadlife #elternzeit #snack #easysnack #familienrezepte #healthylifestyle #gesundleben #schnellrezepte #zuckerfreierezepte #ohnechemie #heidelbergfood

lisa_apfel_gesundheitscoach

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R E Z E P T ❤️ Hast du Lust auf nen schnellen Snack? einfach und unkompliziert, perfekt für den kleine Hunger zwischendurch Was du für den Teig brauchst 🥣 •1/2 Tasse Dinkelmehl •4 EL griechischer Joghurt •1 TL Birkenzucker •1 TL Zimt Topping •1 TL Erdnussbutter •1 TL Agavensirup / Honig Und so geht’s 🥣 Vermenge die Zutaten für den Teig miteinander bis du ihn gut kneten kannst. Wenn du merkst, dass er zu klebrig ist, gib noch ein wenig Mehl dazu. Forme anschließend ein kleines Brot und lege es auf ein Backpapier. Mische die Erdnussbutter mit dem Agavensirup und erwärme es kurz in der Mikrowelle, dass es flüssig wird. Gib die Masse über dein Brot. Dan ganze kommt für 8 Minuten bei 200 Grad Umluft in den Backofen. Auskühlen lassen und in Stücke schneiden. Im Kühlschrank aufbewahren und schnell verzehren 😋 Herzlich eure Lisa 🥰 #mumlife #dadlife #elternzeit #snack #easysnack #familienrezepte #healthylifestyle #gesundleben #schnellrezepte #zuckerfreierezepte #ohnechemie #heidelbergfood

2 Wochen ago

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4/4

Lass uns zusammenarbeiten

Das Leben ist eine Wundertüte!

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So schnell zaubert ihr euch einen tollen Auflauf der auch für die Kleinsten geeignet ist

Das brauchst du 🥣
•250g Nudeln
•750g Kaisergemüse TK
•1 Feta Käse

Soße
•1 Ei
•300ml Milch, leicht erwärmt
•100g (Kräuter-)Frischkäse

Und so gehts 🥣
Koche die Nudeln für 5 Minuten im Topf und taue das TK Kaisergemüse rechtzeitig auf. Lege den Feta Käse in die Mitte deiner Auflaufform. Gib die Nudeln und das Gemüse, gerne schichtweise, um den Feta Käse herum, bis am Ende alles bedeckt ist.

Mische alle Zutaten für die Soße in einem extra Becher und gib sie anschließend über deinen Auflauf drüber.

Das ganze kommt für ca. 25 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Backofen.

Mische den Auflauf nach dem Backen gut durch. So verteilt sich der Feta Käse und du hast einen super cremigen Auflauf.

Würze alles nach belieben und lass es dir schmecken 😋

Herzlich deine Lisa 🥰

#mumlife #elternzeit #dadlife #heidelberg #familienrezepte #schnelleküche #nudelauflauf #onepotpasta #onepotmeal #kochenfürdiefamilie #kinderessen #mamaalltag

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R E Z E P T ❤️ So schnell zaubert ihr euch einen tollen Auflauf der auch für die Kleinsten geeignet ist Das brauchst du 🥣 •250g Nudeln •750g Kaisergemüse TK •1 Feta Käse Soße •1 Ei •300ml Milch, leicht erwärmt •100g (Kräuter-)Frischkäse Und so gehts 🥣 Koche die Nudeln für 5 Minuten im Topf und taue das TK Kaisergemüse rechtzeitig auf. Lege den Feta Käse in die Mitte deiner Auflaufform. Gib die Nudeln und das Gemüse, gerne schichtweise, um den Feta Käse herum, bis am Ende alles bedeckt ist. Mische alle Zutaten für die Soße in einem extra Becher und gib sie anschließend über deinen Auflauf drüber. Das ganze kommt für ca. 25 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Backofen. Mische den Auflauf nach dem Backen gut durch. So verteilt sich der Feta Käse und du hast einen super cremigen Auflauf. Würze alles nach belieben und lass es dir schmecken 😋 Herzlich deine Lisa 🥰 #mumlife #elternzeit #dadlife #heidelberg #familienrezepte #schnelleküche #nudelauflauf #onepotpasta #onepotmeal #kochenfürdiefamilie #kinderessen #mamaalltag

12 Stunden ago

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1/5

R E Z E P T ❤️

So schnell ging’s noch nie
Banane Schoko Smoothiebowl 😋

Was ihr braucht 🥣
• 1 Banane
• 250g Joghurt
• Haferflocken
• Kakao
• Topping eurer Wahl

So geht’s 🥣
Alles miteinander im Mixer vermischen. In die Schüssel rein, Topping drauf und schmecken lassen.

Bei uns mixt alles der Standmixer @kitchenaidde
Perfekt für Smoothiebowls und aus meiner Küche nicht mehr wegzudenken 🥰

Herzlich eure Lisa 🥰

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1 Woche ago

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Quick & Dirty 😍

2 Zutaten😋

Was ihr dafür braucht 🥣
• 200 g Zartbitter Schokolade
• 3 Eier
• Mandelstifte als Topping

Und so gehts 🥣
Schokolade schmelzen.
Die Eier trennen und das Eiweiß schaumig schlagen. Eigelb mit der Schokolade vermischen und das Eiweiß unterheben.

Teig in die Form füllen und bei 180 Grad für ca. 10 min in den Backofen.

👉🏻 Speichert euch das Rezept

Lasst es euch schmecken😋

Herzlich eure Lisa 🥰

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Hast du Lust auf nen schnellen Snack?

einfach und unkompliziert, perfekt für den kleine Hunger zwischendurch

Was du für den Teig brauchst 🥣
•1/2 Tasse Dinkelmehl
•4 EL griechischer Joghurt
•1 TL Birkenzucker
•1 TL Zimt

Topping
•1 TL Erdnussbutter
•1 TL Agavensirup / Honig

Und so geht’s 🥣
Vermenge die Zutaten für den Teig miteinander bis du ihn gut kneten kannst. Wenn du merkst, dass er zu klebrig ist, gib noch ein wenig Mehl dazu.
Forme anschließend ein kleines Brot und lege es auf ein Backpapier.
Mische die Erdnussbutter mit dem Agavensirup und erwärme es kurz in der Mikrowelle, dass es flüssig wird.
Gib die Masse über dein Brot.

Dan ganze kommt für 8 Minuten bei 200 Grad Umluft in den Backofen.

Auskühlen lassen und in Stücke schneiden.

Im Kühlschrank aufbewahren und schnell verzehren 😋

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R E Z E P T ❤️ Hast du Lust auf nen schnellen Snack? einfach und unkompliziert, perfekt für den kleine Hunger zwischendurch Was du für den Teig brauchst 🥣 •1/2 Tasse Dinkelmehl •4 EL griechischer Joghurt •1 TL Birkenzucker •1 TL Zimt Topping •1 TL Erdnussbutter •1 TL Agavensirup / Honig Und so geht’s 🥣 Vermenge die Zutaten für den Teig miteinander bis du ihn gut kneten kannst. Wenn du merkst, dass er zu klebrig ist, gib noch ein wenig Mehl dazu. Forme anschließend ein kleines Brot und lege es auf ein Backpapier. Mische die Erdnussbutter mit dem Agavensirup und erwärme es kurz in der Mikrowelle, dass es flüssig wird. Gib die Masse über dein Brot. Dan ganze kommt für 8 Minuten bei 200 Grad Umluft in den Backofen. Auskühlen lassen und in Stücke schneiden. Im Kühlschrank aufbewahren und schnell verzehren 😋 Herzlich eure Lisa 🥰 #mumlife #dadlife #elternzeit #snack #easysnack #familienrezepte #healthylifestyle #gesundleben #schnellrezepte #zuckerfreierezepte #ohnechemie #heidelbergfood

2 Wochen ago

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4/5

R E Z E P T ❤️

Die musst du probieren 😋

Was du brauchst 🥣
•250g Dinkelmehl
•150g Haferflocken
•3 Eier
•250ml Hafermilch
•ein Schluck Sprudelwasser, zum fluffig werden

Und so geht’s 🥣
Vermengt alle Zutaten gut miteinander und gebt anschließend einen Schluck Sprudelwasser dazu. So werden die Pancakes super fluffig. Lasst euren Teig kurz stehen, dass die Haferflockeb etwas quellen können.
In der Pfanne ausbraten und schmecken lassen 😋

Das Rezept ergibt ca. 15 kleine Pancakes

Herzlich eure Lisa 🥰

#mumlife #dadlife #elternzeit #schnellerezepte #rezeptideen #gesundesnacks #pancakes #healthyfood #familienrezepte #einfachkochen #heidelberg

lisa_apfel_gesundheitscoach

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R E Z E P T ❤️ Die musst du probieren 😋 Was du brauchst 🥣 •250g Dinkelmehl •150g Haferflocken •3 Eier •250ml Hafermilch •ein Schluck Sprudelwasser, zum fluffig werden Und so geht’s 🥣 Vermengt alle Zutaten gut miteinander und gebt anschließend einen Schluck Sprudelwasser dazu. So werden die Pancakes super fluffig. Lasst euren Teig kurz stehen, dass die Haferflockeb etwas quellen können. In der Pfanne ausbraten und schmecken lassen 😋 Das Rezept ergibt ca. 15 kleine Pancakes Herzlich eure Lisa 🥰 #mumlife #dadlife #elternzeit #schnellerezepte #rezeptideen #gesundesnacks #pancakes #healthyfood #familienrezepte #einfachkochen #heidelberg

3 Wochen ago

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